가스라이팅 뜻과 예시, 대처법

가스라이팅 뜻과 예시, 대처법

가스라이팅이란?

가스라이팅(gaslighting)은 상대방의 인식이나 판단을 조작하여 혼란과 불안감을 유발하고, 결국에는 상대방을 통제하는 심리적 학대의 한 형태입니다. 가스라이팅의 어원은 1944년 개봉한 미국 영화 에서 유래되었습니다. 이 영화에서 남편은 아내에게 가스등 불빛을 조절하여 아내의 정신을 혼란스럽게 만들고, 아내가 자신의 기억을 믿지 못하도록 세뇌합니다.

가스라이팅의 특징

가스라이팅은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 거짓말이나 왜곡을 통해 피해자의 기억이나 판단을 의심하게 만든다.가해자는 피해자가 본 것을 보지 못했다고, 들은 것을 듣지 못했다고, 경험한 것을 경험하지 못했다고 주장합니다.
• 피해자의 감정이나 감각을 부정한다.가해자는 피해자가 느끼는 감정이나 감각을 과장하거나 부정합니다. 예를 들어, 피해자가 화를 내면 가해자는 피해자가 화를 잘 낸다고 말하거나, 피해자가 불안해하면 피해자가 불안증이 있다고 말합니다.
• 피해자를 비난하거나 책임을 전가한다.가해자는 모든 잘못의 원인이 피해자라고 비난하거나, 피해자가 자신을 조종하고 있다고 주장합니다.

가스라이팅의 종류

가스라이팅은 크게

거부

,

반박

,

전환

,

경시

,

망각

의 5가지 유형으로 나눌 수 있습니다.

• 거부:피해자의 말이나 행동을 아예 듣지 않거나 이해하지 않는 척하는 것입니다.
• 반박:피해자의 기억이나 판단을 무조건 부정하는 것입니다.
• 전환:화제를 전환하거나 피해자의 생각을 의심하는 것입니다.
• 경시:피해자의 감정이나 감각을 과장하거나 부정하는 것입니다.
• 망각:피해자가 경험한 일을 기억하지 못하는 척하는 것입니다.

가스라이팅의 피해

가스라이팅의 피해자는 다음과 같은 문제를 경험할 수 있습니다.

• 자신감 저하:자신의 기억이나 판단을 믿지 못하게 되어 자신감이 저하됩니다.
• 불안감 증가:자신이 정상이 아니라고 생각하여 불안감이 증가합니다.
• 관계 악화:가해자와의 관계가 악화됩니다.
• 사회적 고립:가해자의 통제에서 벗어나기 위해 사회적으로 고립될 수 있습니다.

가스라이팅의 대처법

가스라이팅의 피해자가 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 상황을 인정하는 것입니다. 가스라이팅은 단순한 불화나 다툼이 아니라 심각한 정신적 학대임을 인식해야 합니다.

가스라이팅의 피해자가 할 수 있는 구체적인 대처법은 다음과 같습니다.

• 신뢰할 수 있는 사람에게 도움을 요청합니다.가스라이팅의 피해자는 혼자서 감당하기 어려운 경우가 많습니다. 신뢰할 수 있는 친구, 가족, 전문가에게 도움을 요청하여 정신적, 감정적 지원을 받으십시오.
• 가해자와의 관계를 재평가합니다.가해자는 피해자에게 해를 끼치는 사람입니다. 가해자와의 관계를 재평가하여 자신을 보호하기 위한 조치를 취하십시오.
• 자기 자신을 믿습니다.가해자는 피해자의 기억이나 판단을 의심하게 만듭니다. 그러나 자신의 기억이나 판단을 믿는 것이 중요합니다. 자신의 감정이나 감각을 무시하지 말고, 자신의 생각을 존중하십시오.

가스라이팅은 심각한 정신적 학대입니다. 가스라이팅의 피해를 당하고 있다면 혼자서 감당하지 말고 전문가의 도움을 받아 대처하십시오.